Where Yoga Meets Meditation
May 19th, 2013
The fundamental difference between yoga and other forms of exercise (running, working out at a gym, etc.) is that while regular exercise is intended to tone and strengthen the body, yoga’s intention goes well beyond body toning.
A typical yoga practice encompasses yoga exercises, meditation, and pranayama. Of these three techniques, yoga exercises work most directly on the density (blocks) and physical/energetic imbalances of the body. Each posture in a yogic practice breaks up physical congestion and adhesions in the muscle and soft tissue that literally block the flow of the body’s prana, or life force, through the body. Without the unobstructed flow of prana, the body becomes dense, toxic and emotionally protective. In addition, a yoga practice offers benefits in physical health, well being, stress reduction, fitness, and mental and emotional health.
Pranayama, or breathing techniques, are intended to drive the prana or life force into both the body and the mind. Once the yoga exercises have plowed through subtle physical blockages, old protective mental and emotional patterns that create the density of the body are cleared by the movement of the life force through specific pranayama breathing exercises.
Meditation is the final step on this road to deep transformational change and the shedding of emotional scars. With the prana now moving through the subtle energy channels (called nadis ) into both the body and mind, the ability to control your thoughts and to drop into a state beyond thought becomes possible.
Η ειδοποιός διαφορά ανάμεσα στη yoga και τις άλλες μορφές άσκησης (τρέξιμο, βάρη, γυμναστηριακές ασκήσεις κλπ) είναι πως ενώ ο κλασσικός τρόπος εκγύμνασης στοχεύει στο να τονώσει και να ενδυναμώσει το σώμα, η πρόθεση της yoga πάει πολύ πιο βαθειά από την τόνωση του φυσικού σώματος.
Μια ολοκληρωμένη πρακτική yoga συνδυάζει σωματική άσκηση (asanas) διαλογισμό και αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama). Από τα 3 αυτά μέρη, οι asanas (σωματική άσκηση) λειτουργούν πιο άμεσα σε ότι αφορά σε μπλοκαρίσματα και ανισορροπίες του σώματος τόσο σε φυσικό όσο και σε ενεργειακό επίπεδο. Κάθε θέση στην πρακτική της yoga συμβάλλει στην κινητοποίηση της στάσιμης ενέργειας και την απελευθέρωση των συμφύσεων των μυών και συνδετικών ιστών που εμποδίζουν τη ροή της ζωτικής ενέργειας (prana) του σώματος.
Όταν εμποδίζεται η ροή της ζωτικής ενέργειας το σώμα γίνεται πιο άκαμπτο, παρακρατάει τοξίνες, και έχει την τάση να μπαίνει σε κατάσταση άμυνας.
Η πρακτική της Yoga βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος και της διάθεσης, στη μείωση του άγχους, στην νοητική και προάγει την συναισθηματική υγεία του ατόμου!
Οι αναπνευστικές ασκήσεις (Pranayama), βοηθούν στο να κατευθυνθεί το prana (η ζωτική ενέργεια) σε σώμα και νου. Έχοντας πρώτα ανοίξει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος μέσα από τις asanas, η συμπληρωματική πρακτική επιλεγμένων αναπνευστικών ασκήσεων (pranayama), μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από παλιά νοητικά και συναισθηματικά εμπόδια.
Ο διαλογισμός, είναι το τελευταίο βήμα σε αυτή τη διαδρομή προς τη βαθειά μεταμορφωτική αλλαγή και τη απελευθέρωση από τα συναισθηματικά τραύματα. Καθώς το prana πλέον ρέει σε σώμα και νου, μέσα από τα ενεργειακά κανάλια (τα λεγόμενα nadis), αποκτάμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε καλύτερα τις σκέψεις μας και να αντιληφθούμε πέρα από τα όρια αυτής.
Source: http://www.elephantjournal.com/2013/05/the-magic-of-yoga-breathing-meditation/
Tags: breathing, exercise, health, kundalini yoga, pranayama, yoga
Posted in Uncategorized | Comments (0)